Najkompleksnije promene kroz koje telo jedne žene prolazi su trudnoća i porođaj. Žena ove promene oseća na različitim nivoima, od hormonskog, preko mentalnog, do fizičkog. Fizičke promene su one vidljive i često ženu mogu dovesti u stanje nezadovoljstva, pa čak i depresije. Svaka mama bi htela da odmah posle porođaja izgleda kao i pre trudnoće. Međutim, ako je devet meseci potrebno da nosimo bebu u stomaku, onda treba bar još toliko da svoje telo vratimo u prvobitnu formu, a opet to zavisi i od mnogih drugih faktora. Ono što svaka žena može uraditi za sebe, to je da odmah nakon porođaja počne da brine o svom telu i pronađe način da odvoji vreme koje će iskoristiti za to. Evo nekoliko saveta kako nova mama može ostati lepa i u top formi:
Pravilna ishrana
Nakon porođaja vaš organizam je izložen raznim promenama, pa iz tog razloga morate voditi računa o svojoj ishrani. Prvih par meseci je iscrpljujuće za svaku ženu, fizička aktivnost je veća i praćena je nedostatkom sna. Vrlo je bitno ne preskakati obroke, jer na taj način možete ugroziti svoje zdravlje. U ovom periodu vašem telu potrebna je zdrava ishrana kako bi se ono oporavilo od porođaja i imalo dovoljno energija za brigu o bebi. Unosite raznovrsne namirnice bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Ne zaboravite na važnost hidratacije – voda je ključna za zdravlje kože i celokupnog organizma. Tečnost možete unositi tako što ćete jesti supe ili piti sveže ceđene voćne sokove. Pokušajte da jedete male obroke, ali više puta u toku dana. Oni će vam obezbediti neophodnu energiju i sprečiti dodatno gomilanje masnih naslaga. Na najmanju moguću meru svedite upotrebu soli, masti, šećera i napitaka sa kofeinom. Pravilno izbalansirana ishrana pruža siguran oporavak vašem organizmu i ima veliki uticaj na kvalitet života i količinu energije koja vam je potrebna za novonastale obaveze u kojima, ipak, svaka majka uživa.
Fizička aktivnost
Redovna fizička aktivnost nakon porođaja jedna je od najboljih stvari koju žena može da uradi za sebe. Čak i kratke šetnje sa bebom mogu pomoći u održavanju kondicije i poboljšanju raspoloženja. Vremenom možete dodati i lagane vežbe, poput istezanja ili joge. Program fizičke aktivnosti mora biti dobro isplaniran i prilagođen zdravstvenom stanju žene. Vreme kada je žena spremna da počne sa redovnim vežbanjem, odnosno nekom vrstom treninga, varira od osobe do osobe, uvođenje fizičkih aktivnosti trebalo bi da bude postepeno. Sportske aktivnosti preporučuju se kako bi se poboljšalo raspoloženje, smanjio stres, olakšao gubitak kilograma. Najvažnije je da vežbate onoliko koliko to prija vašem telu i da postepeno povećavate dužinu treninga.
Dobar i kvalitetan san
Iako je spavanje sa bebom izazovno, pokušajte da iskoristite sve prilike za odmor kada beba spava. Dobar san je važan za regeneraciju tela i uma. Nije uvek moguće uhvatiti malo vremena i odspavati kada i beba. Mame obično čeka mnogo kućnih poslova koje treba da završe, pa je zato vrlo bitno podeliti ih sa partnerom. Najviše vremena za san imaće one mame koje dobijaju i dodatnu pomoć porodice ili prijatelja. Organizacija svih poslova nije laka, ali je dobro da dete učite rasporedu, odnosno što je moguće sličnijem vremenu hranjenja, spavanja i kupanja. Na ovaj način će beba imati neko određeno vreme kada će utonuti u san, pa će i mama lakše moći da organizuje vreme za odmor.
Hidratacija i nega kože
Nega kože lica i tela nakon porođaja je specifična. Treba koristiti adekvatne kozmetičke preparate i ne zaboraviti pravilnu ishranu. Vrlo je važno da kožu lica pravilno čistite i negujete. Kvalitetna hidratantna krema i proizvodi za negu kože pomoći će vam da zadržite mladalački izgled. Ne zaboravite na zaštitu od sunca ako izlazite napolje. Jedna od promena na koži koja se često javlja posle porođaja je njeno sušenje. Suva koža može biti iritirajuća i neprijatna, pa je zato hidratacija i pravilna nega kože vrlo bitna. Potrebno je unositi dovoljno tečnosti, a jedan od najboljih načina za hidrataciju kože lica je upotreba maske. Mnoge maske možete napraviti od sastojaka koje imate u kući i njihova priprema ne oduzima mnogo vremena. Jedna od njih je maska od meda i avokada koja vam može pomoći da koža ostane hidrirana i meka.
Podrška porodice i prijatelja
Nemojte se ustručavati da zatražite pomoć ako vam je potrebna. Imati podršku porodice i prijatelja može vam pomoći da nađete vreme za sebe i svoje potrebe. Često se dešava da tokom perioda trudnoće svi brinu o budućoj mami, ali kada se beba rodi, podrška izostane. Vrlo je važno da svaka mama ima pomoć svojih najbližih. Podrška partnera se podrazumeva jer su oboje kao roditelji podjednako odgovorni za to malo biće koje je došlo na svet. Pomoć bilo koga iz vaše najbliže okoline uvek je dobrodošla. Čak i malo vremena koje neko želi da odvoji, može biti sasvim dovoljno da mama odmori ili da se nakratko posveti sebi. Ovakve naizgled sitnice, mamama mogu olakšati dan. Iz ovog razloga svaka mama bi trebalo da potraži pomoć kada joj je potrebna, jer ako je mama odmorna i zadovoljna, takvo raspoloženje prenosi i na bebu.
Mentalno zdravlje
Trudnoća i porođaj dovode do raznih hormonskih promena. Upravljajte stresom i ostanite pozitivni. Važno je brinuti o svom mentalnom zdravlju. Pronađite trenutke za opuštanje i hobije koji vas čine srećnima. Čitajte omiljeni časopis, knjigu ili se opustite uz neki dobar film. Ne zaboravite na razgovor sa prijateljicama i dragim osobama, pa makar to bilo i telefonom dok beba spava. Pokušajte da nađete malo vremena, izađete i vidite se sa nekim čije vam društvo prija. Bitno je da pored svih obaveza ne zaboravite na sebe i svoje raspoloženje jer ćete vedri i srećni biti najbolja mama.
Zdrav stil života
Uloga roditelja je jedna od najlepših, a u isto vreme i najtežih u životu. Nemojte od sebe tražiti previše, prilagođavajte se postepeno svim situacijama. Izbegavajte stres i uspostavite rutinu koja vam omogućava balans između obaveza i vremena za sebe. Pokušajte da uživate u svakom danu, rasporedite obaveze po sopstvenim mogućnostima i rado prihvatite pomoć bliskih osoba.
Još neki načini kako nova mama može ostati lepa i u top formi
Žene koje postanu majke obično dobiju mnogo komplimenata na svoj račun jer im nova uloga u životu prija i usrećuje ih. Ipak, sve one žele da dovedu svoj izgled do savršenstva pa vrlo često posećuju salone lepote i isprobavaju neke nove tretmane. Ima i onih koje požele da ublaže sitne bore, osveže svoj izgled i podvrgnu se tretmanu botoksom. Svako ima pravo na izbor, a ono što je bitno je izabrati proverenu kliniku i obratiti se stručnjacima.
U svim većim gradovima mogu se naći ustanove koje se bave ulepšavanjem i to rade na najbolji način. Botox Novi Sad ima sve pozitivne kritike i mnogo pohvala jer u ovom gradu postoji više specijalizovanih klinika u kojima žene iz čitave Srbije neguju svoju lepotu. Svaka žena bira način na koji će se negovati, a svaka mama ima svoj tempo i metode uz pomoć kojih se prilagođava novom životnom periodu. Uživajte u ovom posebnom vremenu i ne zaboravite da ste i sebi važne.
