Putovanja u trudnoći sve su češća jer dok su ranije trudnice koristile ovaj period za odmor i mirovanje, danas većina žena želi da iskoristi period trudničkog bolovanja za uživanje.
Iako je trudnoća specifično stanje, to ne znači da morate da odustanete od planova. Uz dobru organizaciju i konsultaciju s lekarom, moguće je putovati bezbedno i udobno. Putovanje avionom u trudnoći je dozvoljeno u najvećem broju slučajeva, posebno u drugom tromesečju, ali zahteva dodatnu pažnju. Više o tome pisaćemo u nastavku.
Predstavljamo korisne savete koji će vam pomoći da priprema i samo putovanje proteknu mirno i bez stresa.
Konsultacija s ginekologom pre putovanja
Pre nego što rezervišete smeštaj i karte, obavezno se posavetujte sa svojim ginekologom.
Lekar će proceniti da li je vaša trudnoća niskorizična i da li postoje ograničenja kada je putovanje u pitanju. Najčešće se kao najbezbedniji period za putovanja navodi drugo tromesečje – između 14. i 28. nedelje – jer su tada mučnine najčešće prošle, a stomak još nije previše veliki.
U nekim slučajevima (blizanačka trudnoća, povišeni pritisak, kontrakcije) putovanje može biti nepreporučljivo. Ako planirate da putujete avionom posle 28. nedelje, većina aviokompanija zahteva lekarsku potvrdu da smete da letite – zato se informišite na vreme.
Izbor destinacije – razmišljajte praktično
U trudnoći je važno da destinacija bude prilagođena vašem trenutnom stanju. Izbegavajte daleka putovanja koja uključuju mnogo presedanja, zemlje s lošom zdravstvenom infrastrukturom ili one gde su potrebne vakcine koje se ne preporučuju u trudnoći. Idealni su gradovi i regioni u koje se stiže za nekoliko sati, sa razvijenim sistemom zdravstvene zaštite.
Proverite da li u blizini vašeg hotela postoji bolnica ili ginekološka ordinacija. Takođe, izbegavajte ekstremne klime – prevelike vrućine, hladnoću ili visoke nadmorske visine.
Pametno pakovanje – manje je više
Trudničku knjižicu, ličnu kartu, rezultate važnih testova i zdravstvenu knjižicu ili polisu putnog osiguranja nosite u ručnom prtljagu. Dodajte osnovne lekove koje smeju trudnice – paracetamol, lek za mučninu (po preporuci lekara), magnezijum, vitaminske suplemente. Ne zaboravite udobnu garderobu, maramice, kremu za zatezanje kože i mali jastuk za leđa.
Ako idete avionom, ponesite kompresione čarape i bocu s vodom (kupite je posle pasoške kontrole), kao i neku laganu užinu. Sve što može da vam olakša sedenje, čekanje i kretanje treba da bude pri ruci.
Put avionom, autom ili vozom – prednosti i izazovi
- Avion je brz i često najudobniji, ali tokom leta treba redovno piti vodu, šetati s vremena na vreme i nositi laganu odeću. Rezervišite mesto do prolaza kako biste lakše ustajali. Ako letite duže, konsultujte se o nošenju kompresionih čarapa zbog cirkulacije. Avio-kompanije uglavnom dozvoljavaju letenje do 36. nedelje, ali uz lekarsku potvrdu posle 28.
- Automobil pruža fleksibilnost, ali zahteva češće pauze – pravite ih na svaka dva sata da protegnete noge. Pojas uvek postavite ispod stomaka i sa strane bokova. Udobno se namestite, obujte ravnu obuću i izbegavajte letove duže od 6 sati u kontinuitetu.
- Voz je stabilniji od autobusa i pogodniji za trudnice, jer omogućava šetnju i ima toalet. Ako imate mogućnost, birajte prve klase – više prostora znači manje zamora.
Ishrana i hidratacija na putu
Pijte dovoljno vode – u trudnoći je dehidracija dodatno opasna, a leti i na putu se lako zaboravi na unos tečnosti. Izbegavajte tešku, začinjenu i masnu hranu. Idealne užine su orašasti plodovi, banana, krekeri, suvo voće ili jogurt za osveženje. Jedite češće, ali manje porcije.
Ne putujte praznog stomaka, ali nemojte se ni prejedati da biste izbegli mučnine, gorušicu i pospanost.
Pronađite balans koji vam prija. Ponesite nešto što znate da vam ne izaziva mučninu, jer eksperimentisanje s hranom u avionu nije najbolja ideja.
Krećite se, ali bez forsiranja
Bez obzira na način prevoza, dugotrajno sedenje u trudnoći može izazvati oticanje, nelagodnost i pojačan pritisak u karličnom delu. Svaka 2–3 sata ustanite, istegnite noge i prošetajte. U avionu se prošetajte kad to dozvoli signal. U kolima pravite pauze za kraće šetnje.
Ako odmarate u hotelu, trudite se da tokom dana imate bar jednu kratku šetnju ili lagano istezanje – to pomaže cirkulaciji i smanjuje ukočenost tela.
Putujte smireno i slušajte svoje telo
Planirajte put bez žurbe – da imate dovoljno vremena za pakovanje, dolazak na aerodrom ili odmor na putu. Ne pretrpavajte raspored atrakcijama. Ako se osećate umorno – stanite. Ako vam nešto ne prija – menjajte plan. Trudnoća je vreme kada treba slušati signale tela.
Povedite saputnika ako vam to uliva sigurnost, ali ne brinite ako idete same – sve dok ste pripremljene i u kontaktu sa lekarom, možete bezbedno da uživate u putu.
Putovanje u trudnoći ne mora biti stresno niti komplikovano sve dok ste dobro pripremljene, slušate savete lekara i birate destinacije i načine prevoza koji vam odgovaraju.
Iskoristite ovo vreme za uživanje i stvaranje dragocenih uspomena sa partnerom, prijateljima ili članovima porodice jer putovanje je divna pauza pre velikih životnih promena.
