Nemaju svi roditelji vremena ili sredstava da upišu svoju decu na organizovani sport, a navesti svoju decu da vežbaju takođe nije lak zadatak!
Ipak, postoji niz zabavnih i uzbudljivih vežbi koje možete da radite sa svojom decom kako biste ih podstakli da budu aktivni, a u isto vreme se i zabavljaju.
Ovaj članak otkriva neke izvanredne ideje za vežbanje dece, kako bi vreme za sportske aktivnosti proteklo zabavnije.
Kada odlučujete o najboljim idejama za vežbanje za svoju decu, morate da uzmete u obzir njihovu ličnost, sposobnosti, godine i interesovanja. Imajte na umu, deci ne smeta da vežbaju svaki dan sve dok je zabavno.
U moderno doba pravi je izazov držati decu aktivnom zbog njihovog lakog pristupa pametnim telefonima i video igricama. Zbog toga, organizovana dečija igrališta, ili trambolina u dvorištu, mogu biti odlični „mamci“ da deca više vremena provode napolju.
Iako je to dobra ideja, sve zavisi od vremenskih prilika. Ponekad je previše kiše, a može biti i previše vruće ili previše hladno da bi deca duže vreme boravila na otvorenom. Pre nego se okrenete oko sebe, deca će opet piljiti u mobilni telefon.
Da li ste ikada razmišljali da napravite kućnu teretanu za decu? Na raspolaganju su vam razne kućne opcije u kojima će vaša deca uživati bez obzira na vremenske prilike.
Ovaj članak će vam pomoći da odaberete najbolje aktivnosti za dete na osnovu vašeg budžeta i uzrasta deteta.
Konopci za penjanje
Da li vaša deca vole penjanje? Imati užad za penjanje u kućnoj teretani je odlična ideja. Više nećete hvatati decu kako se penju na raznim opasnim mestima ili skupocenim komadima nameštaja u kući.
U početku, vašem detetu će možda biti teško da se popne uz konopac, posebno ako mu nedostaje snaga u gornjem delu tela. Ali ne brinite. To je samo na kratko, pre nego što uđu u fazon.
Pošto ih ne možete sprečiti da se penju, penjanje možete učiniti sigurnijim. Nabavite im užad za penjanje. Konopci za penjanje pružaju dobar trening za celo telo. Vremenom možete povećati rastojanje između čvorova i naterati ih da se dobro preznoje.
Ohrabrujte ih da budu uporni. Što se više penju, to više dobijaju snagu u gornjem delu tela.
Stepenice i merdevine
Vaša deca će se sigurno složiti da je ovo fantastična ideja. Voleće da se penju uz merdevine i poboljšaće svoju fizičku snagu. Penjanje uz merdevine je odlična vežba za decu jer povećava izdržljivost i snagu njihovih udova.
Možda se brinete, šta ako dete padne sa merdevina? Stepenice i merdevine za decu izrađene su od drveta ili plastike da ne bi došlo do povreda. Takođe, merdevine koje su više od jednog metra uglavnom se kupuju sa duplim strunjačama čiji je zadatak da osiguraju bezbednost deteta u slučaju pada.
Ljuljaške i trapez šipke
Gotovo je nemoguće iz prve naučiti decu da se samostalno ljuljaju. Jedini siguran način je da to ponavljate iznova i iznova. Kao roditelj, moraćete da budete tu i da ih gurate napred-nazad mnogo puta dok ne nauče da se ljuljaju bez vaše pomoći. Ljuljanje na taj način pomaže razvoju koordinacije i pravilnih pokreta kod dece.
Ljuljaške nisu napravljene samo za otvorene prostore. Postoji veliki izbor malih ljuljaški koje možete da instalirate u dečijoj teretani. Vaša deca će obožavati da imaju ljuljašku u kući da uživaju u njoj bilo kada. Postoje ljuljaške za dovratke i one koje vise sa horizontalnih šipki, sve dok imate dovoljno prostora ispred i iza njih.
Za osnovce, trapez i prstenovi su odličan izbor. Većina dece ovog uzrasta ima dovoljnu snagu gornjeg dela tela, a trapez šipke omogućavaju deci širok spektar vežbi i pokreta. Kao i u svemu, vaše dete će morati uporno da vežba da bi se naviklo na ovaj tip treninga.
„Monkey bar“ vratilo
U poređenju sa užadima za penjanje, „monkey bar“ vratilo mališanima omogućava lakše penjanje. Na vratilu deca se kreću bočno umesto nagore. Ovo vratilo osim što je zabavno za decu, značajno ojačava čitavo telo.
„Monkey bar“ vratilo takođe pomaže u koordinaciji ruku i očiju. Ipak, imajte na umu da vratilo ne bi trebalo da budu više od metar i po od poda, jer može doći do ozbiljnih povreda. Takođe, šipke ne bi trebalo da budu razmaknute više od 30 centimetara, kako bi mališani mogli bezbedno da prelaze sa jedne na drugu stranu.
Zaključak
Gojaznost kod dece je u porastu i nijedan roditelj neželi da mu dete ima prekomernu težinu. Dobra stvar je što je to moguće sprečiti. Kada kombinujete fizičku aktivnost sa zdravom ishranom, sigurni ste da vaše dete neće biti u riziku od gojaznosti.
Preporučuje se svakodnevno angažovati svoju decu na jedan ili više sati fitnes aktivnosti, pod uslovom da se vežbe kreću od umerenih do zahtevnijih. Deca treba da se bave ovakvim ili sličnim tipovima treninga najmanje tri nedeljno.
