Zatvor kod dece može biti uznemirujuća pojava kako za samo dete, tako i za roditelje. Često je reč o benignom problemu, ali može ozbiljno uticati na kvalitet života vašeg deteta. Razumevanje uzroka zatvora i znakova koje bi trebalo pratiti mogu vam pomoći da brzo delujete i olakšate simptome. Ponekad je sve što je potrebno nekoliko jednostavnih promena u ishrani i dnevnim navikama.
Jedna od prvih stvari koje možete pokušati jeste prilagođavanje ishrane vašeg deteta. Povećanje unosa vlakana, tečnosti i redovna fizička aktivnost mogu znatno poboljšati situaciju. Međutim, ukoliko primetite da se problem nastavlja uprkos ovim promenama, moguće je da će biti potrebno uvesti nešto dodatno. U takvim slučajevima, neki roditelji se odlučuju za korišćenje biljnih čajeva. Čaj za probavu može biti blago i prirodno rešenje za olakšanje simptoma zatvora kod dece, ali je važno konsultovati se sa pedijatrom pre njegove upotrebe.
Ukoliko se desi da vaše dete ima problem sa čvrstom i neredovnom stolicom ili zatvorom, evo nekoliko saveta kako mu možete pomoći.
Povećajte unos vlakana kroz ishranu
Povećanje unosa vlakana u ishrani vašeg deteta može biti ključni korak u rešavanju problema zatvora. Vlakna su važna jer pomažu u formiranju mekše i veće stolice, što olakšava njeno kretanje kroz creva. Idealno, dečija ishrana bi trebalo da sadrži kombinaciju rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, koje se nalaze u različitim vrstama namirnica.
Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u voću kao što su jabuke i krušake, bobice, zobi i u pasulju, upijaju vodu i formiraju supstancu koja omekšava stolicu.
Nerastvorljiva vlakna, koja su prisutna u celim žitaricama, brokoliju i šargarepi, pomažu u dodavanju mase stolici i ubrzavaju njen prolazak kroz digestivni sistem.
Da biste uveli više vlakana u ishrani vašeg deteta, pokušajte da svakodnevno uključite raznovrsno voće i povrće, dajte prednost integralnim žitaricama umesto onih sa rafinisanim brašnom i podstičite konzumaciju zdravih grickalica – orašastih plodova i semenki, ukoliko nema alergija. Smutiji su takođe odličan način da se u dijetu unese više vlakana, a deca ga ih često obožavaju.
Zapamtite, svaka promena u ishrani treba da bude postepena kako bi se izbegle bilo kakve neprijatnosti i kako bi se detetov digestivni sistem prilagodio novoj vrsti ishrane.
Dajte detetu više tečnosti
Adekvatan unos tečnosti je presudan za rešavanje problema zatvora kod dece. Voda je najvažnija tečnost koju vaše dete može konzumirati ako ima zatvor, jer voda smekšava stolicu i olakšava njeno kretanje kroz creva. Kada vaše dete ne pije dovoljno tečnosti, stolica može postati tvrda i suva, što otežava njen prolazak.
Preporučuje se da deca piju između šest i osam čaša vode dnevno, u zavisnosti od njihove starosti, težine i nivoa aktivnosti. Osim vode, dobre opcije za hidrataciju su i prirodni voćni sokovi razblaženi vodom, kao i čajevi koji su bezbedni za decu. Međutim, treba izbegavati napitke sa visokim sadržajem šećera i gazirane sokove, jer oni mogu pogoršati zatvor.
Uvođenje zabavnih rutina, kao što su pravljenje šarenih smutija ili dodavanje voćnih kriški u vodu, može pomoći da vaše dete, na njemu zanimljiv način, unese više tečnosti. Takođe, postavljanje redovnih pauza za piće tokom dana može pomoći da se održi dovoljan unos vode, posebno ako je dete vrlo aktivno i često zaboravlja da pije vodu.
Obratite pažnju da dete redovno i često unosi tečnost, posebno u toplim mesecima ili kada je aktivno u igri. Stvaranje urutine i to što ćete osigurati da uvek ima dostupnu flašicu ili čašu sa svežom vodom može značajno doprineti njegovom zdravlju i pomoći u rešavanju problema sa zatvorom.
Redovna fizička aktivnost
Fizička aktivnost je važna ne samo za opšte zdravlje vašeg deteta, već i za prevenciju i rešavanje problema sa zatvorom. Kretanje pomaže pravilnom radu creva, što može ublažiti i sprečiti zatvor. Kada su deca fizički aktivna, njihov digestivni sistem radi efikasnije, omogućavajući lakše i redovnije pražnjenje creva.
Podsticanje vašeg deteta da bude aktivno može biti jednostavno. Možete organizovati porodične šetnje ili biciklističke izlete, možete ga voditi na plivanje ili neki drugi sport ili jednostavno provesti vreme igrajući se zajedno napolju. Čak i svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje do vrtića i škole ili zabava sa decom na igralištu mogu značajno doprineti povećanju fizičke aktivnosti. Važno je pronaći aktivnost koja vašem detetu pričinjava zadovoljstvo, jer će tako biti motivisanije da učestvuje.
Najvažnije je da dete bude aktivno najmanje sat vremena dnevno. To ne mora biti sve odjednom, može se rasporediti tokom dana. Svakodnevno angažovanje ne samo da će pomoći u održavanju redovnog ritma creva, već će i unaprediti opšte fizičko i emocionalno stanje vašeg deteta.
Čajevi za probavu
Čajevi su blag i prirodan način za ublažavanje problema sa zatvorom kod dece. Postoje različite vrste čajeva koje se tradicionalno koriste za poboljšanje probave i olakšavanje simptoma zatvora. Međutim, važno je izabrati one koji su sigurni i prikladni za decu.
Kamilica je jedan od najpopularnijih čajeva za probavu, poznat po svojim umirujućim svojstvima. Može pomoći u opuštanju mišića u gastro traktu, što dovodi do lakšeg prolaza stolice. Đumbir je drugi koristan čaj, koji može stimulisati probavu i ublažiti neugodnosti u stomaku.
Čaj od nane takođe može biti koristan, jer mentol koji se u njemu nalazi pomaže u opuštanju mišića digestivnog trakta i poboljšava probavu.
Sena čaj je poznat po svojim laksativnim svojstvima, ali treba biti posebno oprezan sa njegovom upotrebom kod dece, jer može biti previše snažan.
Važno je napomenuti da iako su čajevi prirodni, nisu svi čajevi pogodni za svako dete. Neke biljke mogu interagovati sa medicinskim stanjima ili lekovima, a preterani unos nekih čajeva može izazvati neželjene efekte. Pre nego što uvedete bilo koji biljni čaj u ishranu vašeg deteta, neophodno je da se posavetujete sa pedijatrom, koji će vam pružiti savete o tome koji čajevi su sigurni za vaše dete i u kojim količinama.
Zatvor je česta pojava kod dece, ali srećom, postoje efikasni načini da se roditelji izbore sa ovim problemom. Prilagođavanjem ishrane deteta, povećanjem unosa tečnosti, ohrabrivanjem redovne fizičke aktivnosti i upotrebom prirodnih čajeva za probavu, možete značajno olakšati i poboljšati detetovo zdravlje.
I ne zaboravite, uvek je važno konsultovati se sa pedijatrom pre nego što se uvedu bilo kakve značajnije promene u ishrani ili režimu lečenja, kako bi se osiguralo da su te promene bezbedne i prilagođene potrebama vašeg deteta.
